Nous explorons les différentes perspectives et les découvertes significatives dans le domaine de la recherche sur le bonheur.
Le bonheur est un état recherché par de nombreux individus, et la psychologie a joué un rôle crucial dans la compréhension de cette expérience humaine. Nous aborderons les différentes stratégies permettant d’aborder notre vie sous un prisme plus satisfaisant.
Stratégies pour cultiver le bonheur
Les auteurs cités dans l’article sur les pionniers de la recherche ont contribué à l’émergence d’une psychologie centrée sur le bien-être et l’épanouissement. Leurs recherches ont permis la création d’outils, qui eux-mêmes permettent de collecter des données, de produire de la connaissance et donc de faire avancer la recherche.
Aujourd’hui, nous savons qu’il existe différents facteurs impliqués dans l’épanouissement (la génétique, les relations sociales, l’environnement et les compétences psychologiques).
En plus de l’apport de ces auteurs, je souhaiterais mettre en avant une liste non exhaustive de stratégies qui peuvent être adoptées dans le but de se diriger vers un mode de vie plus épanouissant.
Maintenant que nous avons une meilleure compréhension des déterminants du bonheur (voir l’article sur la psychologie du bonheur), il est temps d’explorer les stratégies et les pratiques que nous pouvons adopter pour cultiver le bonheur dans nos vies :
La pleine conscience
La pratique de la pleine conscience consiste à être attentif et conscient de l’instant présent, sans faire de jugement sur ce qu’il se passe. Elle nous aide à nous détacher des préoccupations passées ou futures et à nous concentrer sur le moment, ce qui peut aider à réduire le stress et améliorer notre bien-être.
Avoir des objectifs permet de donner un sens à notre existence
Poursuivre des objectifs significatifs est lié à un sentiment de contrôle et à un plus grand sentiment de bien-être. Il est important de réfléchir à nos valeurs et à ce qui compte vraiment, puis de travailler activement vers la réalisation de ces buts. Ils n’ont pas besoin d’être ambitieux, cela peut être simplement la réalisation des tâches sur notre to do list.
Les relations sociales
Les relations sociales de qualité sont essentielles pour notre bonheur. Cultiver des relations positives, soutenantes et solides avec nos proches et nos amis peut avoir un impact significatif sur notre bien-être émotionnel et notre santé physique.
La pratique de l’auto-soins
Prendre soin de notre bien-être physique et émotionnel est crucial pour notre bonheur. Cela inclut l’adoption d’une alimentation équilibrée, l’exercice régulier, le sommeil adéquat et la gestion du stress. Prendre du temps pour se détendre, se ressourcer et pratiquer des activités qui nous plaisent est également essentiel pour notre bien-être. Je fais souvent le parallèle entre l’homme et la voiture : pour qu’elle soit fonctionnelle, celle-ci a besoin d’essence, qu’on vérifie ses niveaux régulièrement et qu’on l’emmène au garage pour faire une révision. Pour le corps humain, c’est la même chose, si on le néglige, au bout d’un moment, il ne peut plus avancer.
Conclusion
Pour finir, je souhaite ajouter qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaises stratégies. Comme dans tout, il y a des choses à prendre et d’autres à ne pas prendre. Il faut faire en fonction de sa personne (de son environnement et de ses capacités). Nous sommes tous différents et le but de ces recherches et de l’intervention des professionnels (si besoins) est de vous aider à créer un plan sur-mesure qui vous soit adapté. Je souhaite également insister sur le fait que la construction d’un environnement épanouissant prend du temps et que cela demande de la patience et de la pratique.
« Celui qui déplace les montagnes, c’est celui qui commence par déplacer les petites pierres. » Confucius
Bibliographie sur le bonheur
Csikszentmihalyi, M. (1997). Finding flow : the psychology of engagement with everyday life. Choice Reviews Online, 35(03), 35‑1828. https://doi.org/10.5860/choice.35-1828
Daval, R. (2008). Les fondements philosophiques de la pensée de Carl Rogers. Approche Centrée sur la Personne. Pratique et recherche, 8(2), 5‑20. https://doi.org/10.3917/acp.008.0005
Diener | Département de psychologie. (s. d.). Consulté 31 août 2023, à l’adresse https://psychology.as.virginia.edu/diener
Kishimi, I., & Toka, F. (2018). Avoir le courage de ne pas être aimé. Tredaniel La Maisine.
Lyubomirsky, S. (2007). The How of Happiness : a scientific approach to getting the life you want. http://psycnet.apa.org/record/2008-05086-000
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